Bodajże każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że jakiekolwiek zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, która maluchom miała unaocznić, jak istotne jest przygotowanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym też sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary bądź też uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. jedynie profesjonalne przygotowanie własnego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, jakie mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.

Niewątpliwie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszelkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała, które podczas treningu będą przede wszystkim obciążone. Pływacy najbardziej rozgrzewają więc mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, jakie zamierzają jeździć na nartach i snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w największym stopniu oraz o nadgarstki, które równie mocno są narażone na kontuzje.

Jakim sposobem wiadomo trening sportowy, obojętnie od uprawianej dyscypliny, jest niesłychanie wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co więcej, często wśród osób, jakie szczególnie aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania. Trudno się temu zadziwiać, skoro dane części ciała właściwie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.

Jak najbardziej trzeba pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom odpocząć. W następstwie tego też wielu trenerów zaleca należyte rozciąganie po treningu. To naturalnie dzięki temu mięśnie pracować będą nieco inaczej i zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie polecane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Poza tym bardzo wielokrotnie sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub też pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim dobrych pozycji, są po prostu niesłychanie pomyślne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.